Эта проблема вам знакома?
-
К концу смены немеют руки, болят плечи. - В голове без остановки прокручиваются сложные случаи.
- Раздражение копится от звонков и уточнений.
- После дежурства сон поверхностный и не восстанавливает.
Что внутри чек-листа?
Вы получите 5 быстрых техник, которые занимают от 30 секунд до 2 минут:
- R-ритм 15×15 — сброс напряжения каждые 15 минут.
- Оптика-эргономика — настройка тела и света перед сложной манипуляцией.
- Гигиена взгляда «20-20-20» — снятие зрительной усталости.
- Снял/вернул хват — расслабление кистей и сохранение точности движений.
- Вечерняя лесенка 2−2-2 — ритуал завершения дня для спокойного сна.
Зачем это нужно?
Это не теория, а готовые инструкции, которые можно применить сразу.
Всего 30 секунд — и напряжение уходит.
Подходит любому врачу, независимо от специализации.
Работает прямо на рабочем месте: в кабинете, коридоре, ординаторской.
Даёт ощутимый результат: тело расслабляется, голова проясняется.
Чек-лист подготовлен при участии психологов и специалистов по стресс-менеджменту. Методики основаны на опыте работы с врачами разных профилей.
(ЕГРЮЛ/ЕГРИП) — Общество с ограниченной ответственностью «Коннект», 6455054480
410012, г.Саратов, ул. Большая Казачья, д.45
Skillovery - 2026
+7 906 305‑04‑20, skillovery@mail.ru
